Unutkan(mı)sınız?

Unutkan(mı)sınız?

Uzmanlar, unutkanlığa karşı bulmaca çözmeyi ve televizyon izlerken yorum yapmayı önerdi. Prof. Dr. Atilla İlhan ve Dr. Kebiret Gültop bazı önerilerde bulundu.

Uzmanlar, unutkanlığın yüzlerce sebebi olabileceğine dikkat çekilerek, "Bunlar arasında alzheimer hastalığını, ilaçları, alkolü, B12 vitamini eksikliğini, tiroid bezinin yetersiz çalışmasını, inmeleri, parkinson hastalığını, depresyonu, şizofreniyi, beyin tömürlerini, sara hastalığını başlarda saymak gerekir." denildi.

Yazıda unutkanlığı önlemek için şu önerilere yer verildi:

- Unutulan bir kelime veya yüzün hatırlanması için daha çok çaba gösterilmeli, vazgeçilmemeli.
- Bulmaca çözülmeli.
- Yoğun zihinsel aktivite gerektiren satranç benzeri oyunlar oynanmalı.
- Kitap okunmalı ve okunan metin için zaman zaman yorum yapılmalı, daha sonra okunanların özeti düşünülmeli.
- Radyo ve TV aktif dinleyici ve izleyici olarak izlenmeli, tartışma içeren konular sırasında yorum yapılmalı.
- Yabancı dildeki kelimeler ezberlenmeye çalışılmalı.
- İçe dönük, eve kapalı, kaygılı olmak yerine daha dışa dönük, daha konuşkan olunmalı. Sosyal aktivitelere katılmalı.
- Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat edilmeli.
- Sigara ve alkol kullanılmamalı.
- Olumsuz konuşma ortamı ve yayınlardan mümkün olduğunca uzak kalınmalı.
- Hayattan zevk almama, uyku sorunları, iştah kaybı, kendine zarar verici davranışlarda hekim yardımına başvurulmalı.
(Habertürk/30.07.2010)

Beyni güçlendirmenin en iyi yolu, vücüdü güçlendirmekten geçer,

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur

Unutkanlık için en güzel ve en basit çözümlerden birisi, SPOR yapmaktır.Kardiyo çalışmaktır.

Sağlık konularıyla bizleri aydınlatırken, doktorunun tavsiyelerini unutanları, unutamıyorum...

Hatırlamanın en iyi yolu şekerleme

“Nature Neuroscience” dergisinde yayımlanan bir araştırma, “ezberlenen bir şiiri ya da anıları hatırlamanın en iyi yolunun şekerleme yapmak” olabileceğini ortaya koydu.
Daha önce yapılan araştırmalar, beynin hipokampus bölgesinde geçici olarak saklanan yakın zamana ilişkin anıların, hemen “yerleşmediğini”, anıların, öğrenmenin üzerinden biraz zaman geçtikten sonra yeniden etkinleştiğini ve bu durumun anıların kalıcı depolamanın olduğu neokortekse gönderilmesinde önemli rol oynadığını göstermişti.
Uykunun bu süreçlere etkisi olmadığı fikrinden yola çıkan Almanya'daki Lübeck Üniversitesi'nden Bjorn Rasch ve ekibi, 24 gönüllüden, üzerinde hayvan ve araç gereç resimlerinin bulunduğu 15 çift kartı ezberlemelerini istedi. 40 dakika sonra uyanık kalan katılımcılardan yarısına bazı farkların bulunduğu başka kartları ezberlemeleri söylendi. Katılımcıların diğer yarısı, farkların bulunduğu kartları ezberlemeden önce şekerleme yaptı. İki grubun da ilk kartları hatırlama becerileri ölçüldü. Şekerleme yapanların kartların ortalama yüzde 85'ini, yapmayanlarınsa yüzde 60'ını hatırlayabildiği belirlendi.
“Nature Neuroscience” dergisinde yayımlanan araştırmada, “bu durumun, anıların beynin hipokampus ile neokorteks bölümleri arasında aktarımının, uykunun ilk dakikalarında başladığını gösterdiği, sadece 40 dakikalık uykudan sonra anıların büyük kısmının yeni bilgiler alınmasına rağmen beyinde depolandığı” belirtildi. Şekerlemenin, yabancı dil öğreniminin yanı sıra travma sonrası stres bozukluğu rahatsızlığı olan kişilerin anılarına “yeniden biçim vermesi” açısından da faydalı olabileceğine işaret edildi.
HÜRRİYET

Unutkanlık 7 den 70 e hepimizin gündelik sorunudur. Yoğun stres, zihinsel yorgunluk gibi faktörler unutkanlığa neden olabilir. İsimleri, telefon numaralarını, eşyalarımızın yerini, söz verdiğimiz halde arkadaşımızı aramayı, alış verişe çıkarken alacaklarımızı unuttuğumuzda "bugünlerde çok unutkan oldum" deriz.
Bu durum bazen sorulan soruları tekrarlama, yolları, mekanları karıştırma, işte verimliliğin düşmesi, çevreye ve hobilere ilgide azalma ile de kendini gösterebilir. Oysa günlük yaşamı çok etkilemediğini düşündüğümüz unutkanlıklar, ileri yaşlarda görüldüğünde halk arasında "bunama" olarak bilinen "demans" adlı hastalığın habercisi olabilir.

Unutkanlık günlük hayatımızda oldukça sık şikayet konusu olan bir durumdur. Bu yakınma özellikle ilerleyen yaşla birlikte bir takım ciddi nörolojik hastalıkların habercisi olabilir.

Özellikle çağımızın hastalığı olan Alzheimer hastalığının. Alzheimer hastalığın da belirtiler sıklıkla bellek kaybı ile başlar, özellikle yakın geçmişte yaşanan olaylar kolay unutulur. Örneğin hastalar sohbet sırasında aynı şeyleri tekrar tekrar anlatmaya başlarlar. Bazı hastalar konuşurken kelime bulmakta zorlanırlar. Nesneleri ve yüzleri tanımakta zorlanırlar. Yargı ve akıl yürütme de önemli ölçüde bozulabilir. Zamanla hasta en basit işleri bile yapamaz hale gelir.

Sık rastlanan bir belirti de kişilik ve davranışlarda değişiklik olmasıdır. Hastalarda kolay sinirlenme, depresyon ve özellikle aşırı kuşkuculuk görülebilir, bazen aşırı sakin ya da saldırgan olabilirler.
Bu bulgulara hastaların kendilerine bakabilme, kendi başlarına yaşayabilme yeterliliklerinde azalma eşlik eder ve ileri dönemlerde 24 saat bakim gerekli hale gelir.

Unutkanlık yakınmalarınızın sebeplerini ortaya koyulabilmesi için gereken incelemelerin yapılması ve gereken önlemlerin alınması gerekir.

Unutkanlık yapan bazı nedenler mevcuttur.
• Yaşa bağlı unutma şikayetleri
• Bunamalar
• Felç sonrası ortaya çıkan zihinsel algılama ve konuşma bozuklukları
• Kafa travmaları sonrasında görülen unutkanlık diğer zihinsel bozukluklar ve davranış bozuklukları
• Kafa travmaları sonrasında görülen unutkanlık diğer zihinsel bozukluklar ve davranış bozuklukları
• Beyin iltihapları(menenjit) sonrası unutkanlık, konuşma ve algılama problemleri
• Alkole bağlı zihinsel bozukluklar
• Ameliyatlardan (özellikle kalp ameliyatları) sonra ortaya çıkan zihinsel bozukluklar,unutkanlık,algılama ve konuşma bozuklukları
• Parkinson, Multipl Skleroz (MS) vb. kronik nörolojik hastalıkların seyri esnasında görülen zihinsel problemler

Herhangi bir hastalığa bağlı olmayan unutkanlığın tedavisinde ise aşağıdaki reçeteler uygulanır.
Tedavi için gerekli malzeme : Günlük, çekirdeksiz kuru üzüm.
Hazırlanışı : Ayda 3 gün arka arkaya, 3 gram günlük ile birlikte 10 tane çekirdeksiz kuru üzüm yenir. Bu işlem her ay aynı şekilde tekrarlanır.

gerçekten unutkan olup olmadığınızı anlamak için şu testi yapmanız gereklidir.:

• Sık kullandığım telefon numaralarını zor hatırlıyorum
• Eşyalarımı koyduğum yeri hatırlamıyorum
• Okumayı bıraktıktan sonra kaldığım yeri hatırlamakta güçlük çekiyorum
• Alışverişe çıkarken alışveriş listesine ihtiyaç duyuyorum
• Randevuları, tarihleri, organizasyonları unutuyorum
• Alışverişe çıktığımda neler yapmayı planladığımı unutuyorum
• Tanıştığım insanların isimlerini hatırlamakta güçlük çekiyorum
• Televizyonda izlediklerimi hatırlamakta güçlük çekiyorum
• Söylemek istediklerimi ifade etmekte zorlanıyorum
• Dilimin ucuna gelenleri söyleyemiyorum
• Tanıştırılan insanların isimlerini hemen unutuyorum
• Bir başkasını dinlerken aklımdakileri unutuyorum
• Yazı yazarken, bilgisayar ve hesap makinesi kullanırken hata yapıyorum
• Tek bir konuya yoğunlaşamıyorum
• Okuduğum şeye konsantre olamıyorum
• Söylenenleri hemen sonra unutuyorum
• Yaptıklarımın iyi olduğundan emin olabilmem için yavaş yapmak zorundayım
• Kafamın içi boşalmış gibi hissediyorum
• Günlerden hangi gün olduğunu unutuyorum

Puanlama:

Asla: 0
Seyrek: 1
Bazen: 2
Sık sık: 3

Değerlendirme:
0 - 15 puan: Hafızanız çok iyi, sorun yok. Normal yaşantınıza devam edebilirsiniz.
15 - 25 puan: Küçük sorunlar başlamış, dikkatli olun.
25 - 35 puan: Sınırdasınız. İleride sorun çıkmaması için önerileri uygulayın.
35 puan üzeri: Uzman yardımı almanız gerekir.

Geçmiş olsun…Sağlıklı günler dilerim.

Bolbol balık ceviz tuketelim beyin egzersizleri bulmacalar çözelim ve bol bol kitap okuyalım unutkanlığa iyi gelebileceğini bildiklerim.:)